Хотя классическийНагрудный пульсометрНесмотря на то, что оптические пульсометры остаются популярным вариантом, они начинают набирать популярность как в нижнем, так и в нижнем ценовом сегменте.умные часыифитнес-трекерыНа запястье, а также в качестве автономных устройств на предплечье. Давайте перечислим плюсы и минусы наручных пульсометров.
Плюсы
Наряду с распространением наручных фитнес-трекеров, таких как Apple Watch, Fitbit и Wahoo ELEMNT Rival, мы также наблюдаем широкое внедрение оптических пульсометров. Оптические пульсометры используются в медицине уже много лет:Зажимы для пальцев используются для измерения частоты сердечных сокращений.с помощью фотоплетизмографии (ФПГ). Направляя на кожу свет низкой интенсивности, датчики могут считывать колебания кровотока под кожей и определять частоту сердечных сокращений, а также более сложные показатели, такие как уровень кислорода в крови, которые стали предметом пристального внимания во время вспышки COVID-19.
Поскольку вы, вероятно, и так носите часы или фитнес-трекер, имеет смысл прикасаться к датчику сердечного ритма на нижней части корпуса, так как он будет соприкасаться с вашей кожей. Это позволяет устройству считывать ваш сердечный ритм (или, в некоторых случаях, передавать его на головное устройство) во время вождения, а также предоставляет дополнительные статистические данные о здоровье и физической активности, такие как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма и анализ сна — в зависимости от устройства.
В ассортименте CHILEAF представлен ряд многофункциональных наручных пульсометров, например:Наручный пульсометр CL830 для подсчета шагов,Пульсометр для плавания XZ831иМонитор уровня кислорода в крови CL837 с функцией измерения частоты сердечных сокращений в режиме реального временикоторые обеспечивают ту же функциональность, что и нагрудный ремень, но крепятся к запястью, предплечью или бицепсу.
Минусы
Оптические датчики сердечного ритма также имеют множество недостатков, особенно когда речь идет о точности. Существуют рекомендации по стилю ношения (плотное прилегание, выше запястья), а точность зависит от тона кожи, волос, родинок и веснушек. Из-за этих переменных два человека, носящие одну и ту же модель часов или датчик сердечного ритма, могут иметь разную точность. Аналогично, в индустрии велоспорта/фитнеса и в рецензируемых журналах нет недостатка в тестах, показывающих, что их точность может варьироваться от +/- 1% до +/- погрешности. Исследование Sports Science 2019 года показало 13,5 процента.
Причина этого отклонения в значительной степени связана с тем, как и где считывается частота сердечных сокращений. Оптический датчик сердечного ритма требует, чтобы он оставался прикрепленным к коже для поддержания точности. Когда вы начинаете трясти часы или датчик — например, во время езды на велосипеде — даже если они плотно прилегают, они все равно немного смещаются, что снова затрудняет их работу. Это подтверждается исследованием 2018 года, опубликованным в журнале Cardiovascular Diagnosis and Therapy, в котором вариант оптического датчика сердечного ритма тестировался на бегунах, которые бегали на беговой дорожке в течение всего теста. По мере увеличения интенсивности тренировки точность оптического датчика сердечного ритма снижается.
Затем используются различные датчики и алгоритмы. Некоторые используют три светодиода, некоторые — два, некоторые — только зеленый, а некоторые — три цвета, что означает, что одни будут точнее других. Что именно это будет, сказать сложно.
В целом, согласно проведенным нами тестам, оптические датчики сердечного ритма по-прежнему не отличаются высокой точностью, но, похоже, дают хорошее представление о частоте сердечных сокращений во время активности — например, в Zwift. Как правило, средняя, максимальная и минимальная частота сердечных сокращений будут совпадать с показаниями нагрудного датчика.
Независимо от того, тренируетесь ли вы, ориентируясь только на частоту сердечных сокращений, или отслеживаете какие-либо проблемы с сердцем (по поводу последнего сначала проконсультируйтесь с врачом), нагрудный пульсометр — это лучший выбор для точных измерений. Если же вы тренируетесь не только на основе частоты сердечных сокращений, а просто хотите отслеживать тенденции, подойдет оптический пульсометр.
Дата публикации: 07.04.2023
