В то время как классиканагрудный ремень для измерения пульсаостается популярным вариантом, оптические мониторы сердечного ритма начали набирать популярность, как на нижней частиумные часыифитнес-трекерына запястье и как отдельные устройства на предплечье. Давайте перечислим плюсы и минусы запястных пульсометров.
Плюсы
Наряду с распространением фитнес-трекеров на запястье, таких как Apple Watch, Fitbits и Wahoo ELEMNT Rival, мы также наблюдаем широкое распространение оптических пульсометров. Оптические пульсометры уже много лет используются в медицине:Зажимы для пальцев используются для измерения частоты сердечных сокращенийс помощью фотоплетизмографии (ФПГ). Воздействуя на кожу низкоинтенсивным светом, датчики могут считывать колебания кровотока под кожей и определять частоту сердечных сокращений, а также более сложные показатели, такие как уровень кислорода в крови, которые стали объектом пристального внимания в связи с ростом заболеваемости COVID-19.
Поскольку вы, вероятно, и так носите часы или фитнес-трекер, имеет смысл прикоснуться к датчику сердечного ритма на нижней части корпуса, поскольку он будет соприкасаться с вашей кожей. Это позволяет устройству считывать частоту вашего пульса (или, в некоторых случаях, передавать данные на головное устройство) во время вождения, а также предоставляет дополнительную статистику о здоровье и физической форме, такую как частота пульса в состоянии покоя, вариабельность сердечного ритма и анализ сна (в зависимости от устройства).
В CHILEAF имеется ряд многофункциональных браслетов для измерения сердечного ритма, таких какшагомер-монитор сердечного ритма CL830 с наручным пульсометром,Пульсометр для плавания XZ831иМонитор сердечного ритма CL837 с измерением уровня кислорода в кровикоторые обеспечивают ту же функциональность, что и нагрудный ремень, но фиксируются на запястье, предплечье или бицепсе.
Минусы
Оптические датчики сердечного ритма также имеют множество недостатков, особенно в плане точности. Существуют рекомендации по ношению (плотное прилегание, выше запястья), а точность зависит от тона кожи, волос, родинок и веснушек. Из-за этих факторов точность показаний у двух людей, использующих одну и ту же модель часов или датчик сердечного ритма, может различаться. Аналогично, существует множество тестов в индустрии велоспорта/фитнеса и рецензируемых журналов, показывающих, что точность может варьироваться от +/- 1% до +/- погрешности. В исследовании, опубликованном в журнале Sports Science в 2019 году, точность показаний составила 13,5%.
Источник этого отклонения во многом связан с тем, как и где считывается пульс. Оптический датчик сердечного ритма требует, чтобы датчик оставался прикреплённым к коже для сохранения точности. Когда вы начинаете трясти их, например, при езде на велосипеде, даже если часы или датчик плотно затянуты, они всё равно немного двигаются, что снова усложняет их задачу. Это подтверждается исследованием 2018 года, опубликованным в журнале Cardiovascular Diagnosis and Therapy, в котором один из вариантов оптического датчика сердечного ритма тестировался на бегунах, которые бежали на беговой дорожке в течение всего теста. По мере увеличения интенсивности тренировки точность оптического датчика сердечного ритма снижается.
Затем используются различные датчики и алгоритмы. Некоторые используют три светодиода, некоторые — два, некоторые — только зелёный, а некоторые всё ещё используют трёхцветные светодиоды, что означает, что одни будут точнее других. Сложно сказать, в чём именно дело.
В целом, в проведенных нами тестах оптические датчики сердечного ритма по-прежнему не обладают достаточной точностью, но, судя по всему, они дают хорошее представление о частоте вашего пульса во время активности — что-то вроде Zwift. гонка — Как правило, средняя частота вашего пульса, высокая частота пульса и низкая частота пульса будут соответствовать показаниям нагрудного ремня.
Независимо от того, тренируетесь ли вы, ориентируясь только на пульс, или отслеживаете какие-либо проблемы с сердцем (по поводу последнего варианта сначала проконсультируйтесь с врачом), нагрудный пульсометр — это решение для точной оценки. Если же вы тренируетесь не только на пульс, но и просто отслеживаете динамику, вам подойдёт оптический пульсометр.
Время публикации: 07.04.2023
