Частота сердечных сокращений играет важнейшую роль в выводе тренировок на новый уровень, если вы внесёте несколько изменений в свой подход к тренировкам и мониторингу. Аналогичные тренировки (например, продолжительность дистанции заплыва) принесут лучшие результаты, если вы будете планировать их с учётом частоты сердечных сокращений. Сегодня мы обсудим преимуществапульсометри покажем вам, как мониторинг сердечного ритма может улучшить здоровье вашего сердца, сделав ваши тренировки более эффективными.
Нужен ли вам мониторинг сердечного ритма?
Конечно! Позвольте нам объяснить, почему… Частота сердечных сокращений — самый важный, реалистичный и точный способ определить и измерить интенсивность любой тренировки. Более того, вы можете использовать эту информацию, чтобы в любой день определить, работает ли ваше тело на пике формы или превышает текущий уровень. Когда речь идёт о физической активности, вы познаёте себя. Отслеживание этой информации критически важно и ценно для оценки вашего общего физического состояния и уровня физической подготовки.Чилиафпредлагает разнообразные интеллектуальные устройства для мониторинга сердечного ритма, включаяНагрудный ремень для измерения частоты сердечных сокращений ЭКГ, браслет с пульсометром PPG, мониторинг здоровья кончиками пальцеви многое другое. Используя высокоточные датчики, вы можете точно отслеживать частоту сердечных сокращений во время тренировок в режиме реального времени. Датчики совместимы с iOS/Android, компьютерами, ANT+ и другими устройствами, обеспечивая хранение и просмотр данных, что отвечает потребностям разных людей. Давайте рассмотрим преимущества использования пульсометра.
1: Источник постоянной обратной связи
Слышали ли вы когда-нибудь выражение «Осознанность — сила»? Если да, то вы знаете, что ношение пульсометра позволит точно оценить и отобразить состояние вашей сердечно-сосудистой системы во время физической активности. Многие из нас считают, что интенсивная тренировка приводит к обильному потоотделению. Однако это не всегда надёжный показатель. Пульсометр даёт объективную информацию об интенсивности упражнений. Кроме того, его можно носить во время сжигания калорий, занимаясь неструктурированными физическими упражнениями, такими как работа по дому, пешие прогулки и т. д.
2: Упражнение по технике безопасности
Если у вас есть пульсометр, он поможет вам избежать слишком длительных и неэффективных тренировок. Без этого гаджета вы не сможете определить, когда нужно остановиться или отдохнуть. Сигналы пульсометра во время тренировки делают этот выбор простым и очевидным. Ускорение пульса означает, что пора остановиться, отдохнуть, сделать глубокий вдох и подвести итоги проделанной работы.
3: Улучшенный уровень физической подготовки
По мере того, как вы становитесь более аэробно подготовленными, ваш пульс, скорее всего, будет снижаться быстрее после тренировки. С помощью пульсометра вы можете эффективно отслеживать частоту сердечных сокращений в период восстановления. Частота сердечных сокращений в период восстановления, по сути, является маркером более высокой сердечно-сосудистой смертности, поэтому так важно следить за восстановлением частоты сердечных сокращений, независимо от того, используете ли вы пульсометр или нет. Изменения частоты сердечных сокращений в период восстановления и неожиданное увеличение времени восстановления могут быть признаком перетренированности. К счастью, пульсометр упрощает измерение частоты сердечных сокращений в период восстановления. С помощью более продвинутого пульсометра вы можете ежедневно сохранять данные или загружать их в свой журнал тренировок.
4. Внесите быстрые изменения в тренировку
Некоторые отмечают, что тренируются интенсивнее, когда у них есть обратная связь, которую предлагают пульсометры. Как упоминалось ранее, пульсометр предоставляет объективную информацию, которую вы можете использовать во время тренировки для регулировки интенсивности. Это означает, что когда вы смотрите на свой пульсометр и замечаете, что ваш пульс ниже обычного, вы можете быстро вернуться к своей зоне. Как видите, пульсометр гарантирует, что вы не будете тратить время на тренировку со слишком низкой интенсивностью. Точно так же вы можете проверить, когда ваш пульс становится слишком высоким, и немного снизить интенсивность, чтобы избежать перетренированности. Таким образом, пульсометр выступает в роли вашего тренера. Он покажет вам, когда нужно сбавить обороты, а когда — увеличить! Это поможет вам определить, чего вы хотите достичь, и обеспечить наилучший результат за то время, которое вы вкладываете в свой план тренировки, повышая безопасность фитнеса.
5. Некоторые пульсометры предлагают дополнительные функции
На сайте Chileaf Electronics вы найдёте несколько пульсометров с дополнительными функциями для отслеживания общего состояния здоровья. Например:пульсометр командыМожет одновременно отслеживать пульс нескольких учеников и сохранять данные в фоновом режиме, включая среднюю частоту пульса, максимальную частоту пульса и плотность нагрузки. Пульсометр-браслет с такими функциями, как отслеживание калорий и подсчёт шагов, позволяет задать целевой диапазон пульса. Как только вы выходите за пределы заданного диапазона, пульсометр начинает подавать звуковой сигнал. Некоторые пульсометры также имеют функции мониторинга уровня кислорода в крови, например,монитор-браслет CL837, сенсорный монитор CL580, и тчасы для мониторинга уровня кислорода в крови XW100Эти дополнительные функции предоставляют полную картину вашего здоровья, а анализ этих данных поможет вам скорректировать режим тренировок.
Пульсометр — один из многих способов контролировать интенсивность тренировок. Однако это один из самых простых и безопасных способов заботиться о здоровье сердца. Кроме того, новые модели отслеживают количество сожжённых калорий и предлагают дополнительные функции, описанные выше. В целом, это отличный способ обеспечить правильную интенсивность тренировок для максимальной пользы для здоровья.
Время публикации: 07 июня 2023 г.
