Частота пульса играет жизненно важную роль, позволяя вам вывести тренировку на новый уровень, внося некоторые изменения в то, как вы тренируете свое тело и контролируете его. Подобные программы тренировок (т.е. продолжительность плавания) принесут лучшие результаты, если вы спланируете их с учетом частоты пульса. Сегодня мы обсудим преимуществамонитор сердечного ритмаи покажет вам, как мониторинг сердечного ритма может улучшить здоровье вашего сердца, сделав тренировку более эффективной.
Нужен ли вам мониторинг сердечного ритма?
Конечно! Позвольте нам рассказать вам, почему… Частота пульса — это самый важный, реалистичный и точный способ определить и измерить интенсивность вашей тренировки в любом упражнении, которым вы занимаетесь. Более того, вы можете использовать эту информацию, чтобы выяснить, в любой конкретный день ваше тело работает на пиковом уровне или превышает текущий уровень физической подготовки. Когда дело доходит до физической активности, вы познаете себя. Отслеживание этой информации имеет решающее значение и ценно при оценке вашего общего физического состояния и уровня физической подготовки.Чилиафпредлагает различные интеллектуальные устройства для мониторинга сердечного ритма, в том числеНагрудный ремень для измерения сердечного ритма ЭКГ, Повязка для измерения пульса PPG, мониторинг здоровья на кончиках пальцеви многое другое. Используя высокоточные датчики, вы можете точно отслеживать частоту сердечных сокращений при выполнении упражнений в режиме реального времени, совместимые с IOS/Android, компьютерами, ANT + и другими устройствами, для хранения и просмотра данных для удовлетворения потребностей разных людей. Давайте проверим преимущества использования пульсометра.
1: Источник постоянной обратной связи
Вы когда-нибудь слышали термин «Осознанность – это сила?» Если да, то вы знаете, что ношение пульсометра позволит точно оценить и указать состояние вашей сердечно-сосудистой системы во время физической активности. Многие из нас считают, что тяжелая тренировка указывает на сильное потоотделение. Однако это не всегда надежный показатель. Монитор сердечного ритма дает вам объективную информацию об интенсивности вашей тренировки. Кроме того, вы можете носить его, сжигая калории, участвуя в неструктурированных тренировках, таких как работа по дому, походы и т. д.
2: Упражнение по безопасности
Если у вас есть пульсометр, он поможет защитить вас от слишком длительных и неадекватных тренировок. Без этого гаджета вы не сможете определить, когда вам нужно остановиться или отдохнуть. Сигналы, которые вы получаете на мониторе сердечного ритма во время тренировки, делают этот выбор простым и очевидным. Всякий раз, когда у вас учащается пульс, вы знаете, что пришло время сделать паузу, отдохнуть, глубоко вздохнуть и подвести итоги выполненных подходов.
3: Повышенный уровень физической подготовки
По мере того, как вы становитесь более аэробно подготовленными, скорее всего, ваш пульс будет снижаться быстрее после тренировки. С помощью пульсометра вы можете эффективно отслеживать частоту сердечных сокращений при восстановлении. Фактически, восстановление сердечного ритма является маркером более высокой смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому важно следить за восстановлением сердечного ритма, независимо от того, используете ли вы пульсометр или нет. Изменения частоты пульса при восстановлении и неожиданное увеличение времени восстановления могут быть признаком перетренированности. К счастью, пульсометр позволяет легко измерить частоту пульса во время восстановления. Благодаря более совершенному монитору сердечного ритма вы можете ежедневно сохранять данные или загружать их в журнал тренировок.
4. Внесите быстрые изменения в тренировку
Некоторые считают, что они тренируются усерднее, когда у них есть датчики сердечного ритма с обратной связью. Как упоминалось ранее, монитор сердечного ритма предоставляет объективную информацию, которую вы можете использовать во время тренировки для регулировки интенсивности. Это означает, что когда вы посмотрите на свой пульсометр и заметите, что ваш пульс ниже обычного, вы можете быстро приспособиться к возвращению в свою зону. Как видите, пульсометр гарантирует, что вы не будете тратить время на тренировку со слишком низкой интенсивностью. Точно так же вы можете проверить, когда частота пульса становится слишком высокой, и немного снизить интенсивность, чтобы избежать перетренированности. Итак, пульсометр выступает в роли вашего тренера. Он покажет вам, когда нужно отступить, а когда накачать! Это поможет вам определить, чего вы хотите достичь, и обеспечить наилучший результат за время, потраченное на план тренировок, повышая безопасность занятий спортом.
5. Некоторые мониторы сердечного ритма предлагают дополнительные функции
Если вы посетите веб-сайт «Чилиаф Электроникс», вы найдете несколько мониторов сердечного ритма с дополнительными функциями для отслеживания общего состояния вашего здоровья. Например,пульсометр командыможет контролировать частоту сердечных сокращений нескольких учеников одновременно и сохранять данные в фоновом режиме, включая среднюю частоту сердечных сокращений, максимальную частоту сердечных сокращений и плотность упражнений. Наручный монитор сердечного ритма с такими функциями, как данные о калориях и подсчет шагов, позволяет вам установить целевую область для вашего сердечного ритма, и как только вы начнете тренироваться за пределами заранее определенной области, монитор начнет издавать звуковой сигнал. Некоторые мониторы сердечного ритма также имеют функции мониторинга кислорода в крови, напримермонитор CL837 на повязке, пальчиковый монитор CL580, и тчасы he XW100 для мониторинга кислорода в крови. Эти дополнительные функции дают полную картину вашего здоровья, а анализ этих данных поможет вам скорректировать режим тренировок.
Пульсометр — один из многих способов контролировать интенсивность тренировки. Однако это один из самых простых и безопасных способов позаботиться о здоровье своего сердца. Кроме того, новые модели контролируют сожженные калории и предлагают дополнительные функции, как описано выше. В целом, это отличный способ обеспечить правильную интенсивность тренировок и получить максимальную пользу для здоровья.
Время публикации: 7 июня 2023 г.
